晨起叩齿可强肾固精减少皱纹延缓衰老
牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，人在步入老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。 晨起叩天钟，牙齿强健身体好。所谓"叩天钟"，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚"朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落"说的就是"叩天钟"。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。 中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。 睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好。"鸣天鼓"是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作"鸣天鼓"。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。 睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。 "叩天钟"和"鸣天鼓"都是非常简单的养生之法，值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间，不管你是在上班途中，还是躺在。晨起做好四件事 精力充沛一整天
利用早晨短暂的时间做好四件事，能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。 一、慢慢起床 很多人为了多睡一会，不到最后一刻都不起床，起床时又急又猛，致使血压波动，使人感觉头晕脑胀，这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后，先活动四肢，伸伸懒腰，在床上清醒几分钟之后，再慢慢的起来。 二、晨起排便 养成起床后就上厕所的好习惯，这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”，减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯，就要开始刻意培养了，比如，起床后不管有没有便意都去厕所，长此以往，自然就会形成习惯。 三、刷牙 不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙，因为经过一夜睡眠，口腔内的细菌大量繁殖，产生了有害口气，威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟，这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。 四、喝杯白开水 经过一夜的代谢，人体内的水分消耗较大，血液也变得粘稠，这时喝杯水能够补充身体所需的水分，稀释血液，还能促进排便，预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友，起床后喝杯白开水更是很有必要。 温馨提示：出于健康目的，你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐，这样体内废物先被排出，口腔。
